ピンチャマユラーサナ練習会
ピンチャマユラーサナにチャレンジ！
三点倒立やシルシャーサナから段階的にピンチャマユラーサ
慣れている方はピンチャからのバリエーシ ョンも増やしていきましょう(*^^*)
こんな方におすすめ
・ピンチャマユラーサナに挑戦したい
・壁なしで練習できるようになりたい
・長くキープできるようになりたい
・蹴らずにあがりたい
・逆転やアームバランスが好き
・ピンチャマユラーサナからのバリエーションにもチャレンジしたい！
まずは太陽礼拝で身体をあたためてフローで体幹のパワー
三点倒立やシルシャーサナのバリエーションなども行って
人数限定の練習会なので、1 人 1 人の目的に合わせてアジャストしながら、無理 なくピンチャマユラーサナにチャレンジしていきますよ！
ピンチャマユラーサナ初めての方も歓迎です(*^^*)
ピンチャマユラーサナ専門のレッスンは少ないのでぜひこちらに参加してくださいね。
ピンチャマユラーサナ練習会 生徒さんの声(口コミ、評判)
T Nさん (30代 女性 )
1人で練習してても何でできないのかわからなかったけど、みんなでやっていると参考になる手や頭の位置が近くで見られるので、自分ももっと良い位置を探してみようと思いました。何より先生がサラッとやってしまうので、サラッとできるイメージを目に焼きつけられます👍
見てるだけでもできる気がしちゃうレッスンですね😊
S Nさん (40代 女性)
シルシアーサナのバリエーションから、後屈系まで、必要な部位をしっかり動かしピンチャに入るので、体の使い方が分かりやすいです。普段やらないような、逆転ポーズも少し怖いけど楽しく、苦手だから、なかなか自分ではやらない分、この90分に集中して練習ができます。
私は、なかなか完成できませんが、このレッスンを受けて自分なりに、少しづつでも、体の感覚が変わってくるのが分かります。
C Eさん(30代 女性)
普段のレッスンではちょこっとしか練習出来ない逆転のポーズを集中的に練習できるのが良かったです。
また受講者同士の（精神的な）距離が近いため、出来ないポーズも励まし合って練習できました。
私はこのレッスンを受けて、ほとんど出来なかったピンチャが安定して出来るようになり、全く出来なかったハンドスタンドも出来るようになりました。
逆転のポーズに興味がある、出来る様になりたいと思っている人はぜひ一度受けてみて下さい。体の使い方が変わります。
T Nさん(30代 女性)
初めて出たクラスで、初めて見る難しいポーズを色んな人がとっていて、良いお手本がたくさん見られました😊ここに来る人たちはみんなレベルが高いんだなぁと思って、「これはおもしろそう‥」と思いました✨
昨日のピンチャは、楽しかったです✌️課題のノーキックは、まだまだですが、理屈はなんとなく理解したので、後はどう身体に落とし込めるかだなぁと… 練習あるのみですかねσ^_^;
でも、ヒョニヨガに行く様になって、今まで出来なかったことが、いつの間にか出来る様になりました。昨日の三点やヘッドで、ゆっくり足を降ろすのも以前は、全く出来なかったので、自分でも驚いています。
いい歳ですが、まだ身体は変化するんだなぁと感じでます。(*^^*)
これまで合田先生以外5人のインストラクターのピンチャーBTYに出た事があるのですがお世辞でなく合田先生のレッスンが一番良かったです❣️エンガワ系のインストラクターさんは集まって来る生徒さん達もある程度の身体能力を持っている前提でレッスンを進めていくので私レベルだともう途中で挫折してしまい怖さが先にたってしまい後半は見学者になっていました😰合田先生のレッスンだとなんかできなくても楽しくなってモチベーションが下がりません。ピンチャー練習会がほぼ夜に開催されるのがちょっと残念です。できれば昼間にもやっていただけたら嬉しいです！
ピンチャマユラーサナ練習のやり方とコツ
ピンチャマユラーサナ やり方とコツ１
片足ずつ上げる入るピンチャマユラーサナ
上に上がったら前後開脚でバランス
ピンチャマユラーサナにもコツやポイントがあります。
ポイント
1.肘の幅は手のひらで持てる幅で
2.肘でマットを押す
肘が開かないように
脇から押す意識を持つ
3.片足を限界まで上げる。
ハムストリングスの柔軟性が必要です。
もう片方の足はなるべく前へ(肘の方へ)近づける。
おしりを高い位置までもっていく
4.肘で押しながら足でバランス
ピンチャマユラーサナ やり方とコツ2
ピンチャマユラーサナ やり方とコツ2
ヘッドスタンドからの上がり方
シルシアーサナから
ピンチャマユラーサナへの移行にもコツやポイントがあります。
やり方
1.肘の幅は手のひらで持てる幅で
2.指を組んで
手のひら、手首を離し
後頭部を手のひらで支える
3.両足を前へ限界まで近づける
お尻を高く上げてシルシャーサナに入る
4.両肘で押しながら頭を浮かせてピンチャマユラーサナになる。
ポイント1.
シルシアーサナの状態から両肘へ重心を移す
ポイント2.
両肘でしっかり押す
肘を開かない
ポイント3.
お腹をしめ、軸がぶれないように
ピンチャマユラーサナ やり方とコツ3
ピンチャマユラーサナ やり方とコツ3
両足をそろえて勢いなしでの上がり方
両足をそろえて勢いなしの
ピンチャマユラーサナの上がり方もコツやポイントがあります。
ポイント
1.肘の幅は手のひらで持てる幅で
2.肘でマットを押す
肘が開かないように
3.両足をなるべく前へ(肘の方へ)近づける
お尻を高く
4.腿をおなかに近づけながら足を上げる
5.肘でしっかりマットを押しながら足を上げる
ピンチャマユラーサナから肘ブリッジのやり方とコツ
ピンチャマユラーサナから肘ブリッジへ
ひじブリッジからピンチャマユラーサナへの戻り方を
実況解説しました。
肘ブリッジから戻る時
最初は勢いつけて練習して
慣れてきたら蹴らずに勢いなしでピンチャへ戻る練習してください。
ポイント
１．肘でしっかりマットを押す
２．胸を張り出す。
深い後屈ができるようになるとやりやすいです。
ピンチャマユラーサナの見本
ピンチャマユラーサナからのバリエーション
