新宿区(場所などの詳細はお問い合わせください)

股関節ほぐしフローヨガアシュタンガヨガ

時間

9時から10時半

アシュタンガヨガプライマリー

アシュタンガヨガをベースに初めての方でも気持ちよくできるようなヨガクラスです。

適度に身体を動かして、ストレッチしていくことで身体はスッキリと、気持ちは爽快になる一日の始まりにピッタリな朝ヨガです！

まずはアシュタンガヨガを行ううえでの基本の呼吸である『ウジャイ呼吸』を練習します。『ウジャイ呼吸』をすることで・深く強い呼吸になっていきます。・身体が目覚め、だんだんと身体が温まっていきます。・良いエネルギーがチャージされ、身体の毒素を吐き出します。

その呼吸を維持し意識しながら太陽礼拝Ａからスタンディングポーズ、シッティングポーズ、フィニッシングポーズへと流れていきます。

アシュタンガヨガはほかのヨガに比べると運動量があります。それにより、たくさんの効能がありますが、ここでは３つのみ紹介します。

・呼吸と動作が連動にポーズからポーズに流れるように動くので脂肪が燃焼します。・しなやかな筋肉がつくので基礎代謝があがり、痩せやすい身体を手に入れることができます。・終わった後に気持ちの良い爽快感を味わうことができます。

初めてヨガをする方にもアシュタンガヨガを気持ちよくできるようなクラスを心がけていきますので是非一度来てください！

ブリッジ集中ワーク

時間

10時45から11時45分

はじめてのアシュタンガヨガ合田賢二ヒョニごうだけんじYOGAヨガゴウダケンジ goda kenji 外苑前駅表参道駅青山1丁目駅乃木坂駅

LAVA阿佐ヶ谷店(ヨガクラス毎週内容が変更されます)

オープンハート後屈フローヨガ

前半は肩回りをじっくりと動かしほぐしていきます。
中盤からは肩回りと胸をほぐす太陽礼拝をおこない、身体を温めながら、少しずつ胸周りの緊張を取り除いていきます。
後半から体の背面にも意識を持たせながら胸を開いていくポーズを行います。
ハートをオープンし、体と心を解放させ、愛し愛される心と身体になっていきます。

後屈が苦手な方、胸を開きたい方
ハートをオープンしたい方にオススメです！！！

※このクラスは常温ヨガです。

時間

15時半から16時半

はじめてのアシュタンガヨガ