今日のレッスンは
股関節ほぐしフローヨガと
ピンチャマユラーサナ練習会でした。
股関節ほぐしフローするとロイヤルピジョンもやりやすくなります。
股関節ほぐしてお尻がしっかりと床に下りると体が安定します。
下半身がが安定すると上半身が柔らかく動けるので手で足をつかみやすくなります。
ピンチャマユラーサナで大事な点は肘でマットを押すこと、肘が固定できるように前鋸筋使って押すことです😉