ラグヴァジュラーサナ
youtubeに動画アップしました😉✨
アシュタンガヨガのセカンドシリーズに出てくるラグヴァジュラアーサナのコツ!!
アシュタンガヨガ
インターミディエートシリーズ 膝をつく後屈編
ポイント
1.足の甲、すねで床を押す力で上へ伸びる
2.膝が開かないように内ももを軽くしめる
3.骨盤を前に押し出す。
脚の付け根から腿前を伸ばす。
4.頭に体重をなるべくかけない
ラグヴァジュラアーサナは僕のクラスでは
【後屈フローヨガ】
で一緒に練習していきますよ!
ラグヴァジュラアーサナは
カポターサナするのにとっても大事なポーズなので
カポターサナの前にできるように練習してくださいね(*^^*)
https://youtu.be/pfFpcNXxk7Q
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