ウシュトラアーサナ
youtubeに動画アップしました😉✨

アシュタンガヨガのセカンドシリーズに出てくるウシュトラーサナコツのコツ✨
アシュタンガヨガ インターミディエートシリーズ　膝をつく後屈編

ポイント
１．足の甲、すねで床を押す力で上へ伸びる

２．膝が開かないように内ももを軽くしめる

３．骨盤を前に押し出す。
脚の付け根から腿前を伸ばす。

４．肩甲骨を下げて胸からの後屈を深める

僕のクラスでは
【後屈フローヨガ】
で一緒に練習していきますよ！

後屈を深めるためのポイントにもなるポーズなので
ぜひ参考にしてくださいね(*^^*)

https://youtu.be/DKtgowW8OUs

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