アシュタンガヨガプライマリーの後半に出てくるアーサナ✨



ウバヤパーダングシュターサナ やり方 と

ウルドゥバムカパスチモッタナーサナ やり方です😉✨



ポイント

1.背中や腰を丸くする



2.太もも裏から前へ身体を起こす



3.坐骨の後ろでバランス



よかったらチャンネル登録やいいねボタン、コメントなどもyoutubeの方に

残してもらえると嬉しいです🎵



https://youtu.be/FHl7dPRGGnQ





■オンラインヒョニヨガレッスンスケジュール

プロフィールのリンク先から確認できます↓

https://kenjiyoga.jimdofree.com/schedule/



#アシュタンガヨガ  #ウバヤパーダングシュターサナ #ウルドゥバムカパスチモッタナーサナ

 #アシュタンガ #オンラインヨガレッスン#オンラインヨガ#zoomでヨガ