アシュタンガヨガ シルシャーサナ ヘッドスタンド やり方 練習方法

アップしました😉✨



ポイントは

1. 肘の幅

手のひらで肘を持てる幅にする。



2. 首を長く保つ

あごを上げない

頭頂部をマットに



3.肘と手首で身体を支える

頭はマットに触れてるくらい



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