⭐️ディープストレッチヨガ⭐️



ヨガの練習をしていると、もう少し柔軟性があればこのアーサナできるようになりそうだなっていうアーサナありますよね！今日は、月1回くらいのペースで金曜夜に開催している「ディープストレッチヨガ」紹介しますね😊✨



僕が自分の練習でよくしているストレッチのなかでも特にいいなと思っているストレッチばかり集めたので、柔軟性を効率よく高めたい方におすすめです🎵





ストレッチの効果を高めるために、はじめに呼吸の練習をします。胸を広げて呼吸が深くできるようになったら、深い呼吸に合わせて太陽礼拝をおこない、身体をあたためます。

前半は、肩回りや胸回りなどの上半身と、お尻やもも裏など下半身の大きな筋肉のストレッチを中心に行います。姿勢をキープしている間は、自分の身体の感覚に集中しながら、筋肉をかためずに呼吸に合わせてゆるませ広げていく使い方も同時に練習していきます。

時間の経過とともにじんわりと身体がほぐれてきたのを実感できたら、後半は、自分だけではなかなか深めづらい股関節まわりや前ももなどのストレッチを、1人1人の柔軟性に合わせてアジャストで負荷もかけながらおこなっていきます。



レッスン後は、身体がほぐれてすっきりと軽くなった感覚を味わってもらえると思います‼️





金曜夜開催ですので、1週間頑張った身体と心をほぐしに来てみてくださいね😊✨





■日時：3月13日（金）19:15から20:45



■場所：新宿区(高田馬場・大久保駅から徒歩 10 分)

※場所の詳細はご予約時にお伝えします



■持ち物：

ヨガウェア、お水、タオル、ヨガマット

※レンタルマットできる場合もありますので、ご予約時にご相談ください



■ご予約方法

コメントかメッセージで予約できます



■ヒョニヨガ最新スケジュールはプロフィールのリンク先から確認できます↓

https://kenjiyoga.jimdofree.com/schedule/

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