29日 2月 2020

バックベンドワークショップ　後屈WS

「バックベンドワークショップ120分」IYC表参道で開催します！

3月8日の日曜15時から、IYC表参道スタジオで、僕が120分のバックベンドワークショップを開催させてもらえることになりました😊✨

IYC荻窪スタジオではアシュタンガフルプライマリーのレギュラークラスを担当していますが、ワークショップを開催するのは初めてなので、今からすごく楽しみです🎵

いつものレッスンは60分や90分が多いですが、今回は120分なので、僕が気に入っているシークエンスをたくさん取り入れられるかなって、いろいろ考えているところです‼️

後屈はじっくり時間をかけて身体を準備するととても快適に深めることができるので、楽しみにしていてくださいね😉

RYT200のゲスト講師として呼ばれているので、

RYT200の受講生もいるので定員が6名と少ないですのでお早めに予約してくださいね😉

■日時：3月8日（日）15:00 – 17:00

■場所：IYC表参道スタジオ2F

■料金：IYCチケット2枚

■持ち物：

ヨガウェア、お水、タオル、ヨガマット（レンタル300円）

■参加資格：どなたでもご参加いただけます

定員 6名満員

キャンセル待ち受付してますので気軽に連絡してくださいね^_^

【レッスン内容】

ヨガの練習を長く続けていても、「後屈は苦手」という方は多いと思います。

このワークショップでは、太陽礼拝から展開するヨガフローや、肩甲骨と股関節の可動域を広げるためのストレッチ・トレーニングなどの実践によって、腰を守りながら安全に後屈を深めるための身体づくりをしていきます。

十分に柔軟性が高まり温まった身体で行うウルドゥヴァ・ダヌラーサナ（ブリッジ）やエーカ・パーダ・ラージャ・カポターサナ（ハトのポーズ）が、いつもの練習よりも気持ちよく快適になっているのを体感してみてください。

まずは今の自分の状態と向き合いながら深い呼吸にあわせて身体を動かし、少しずつ身体と心のこわばりをほどいていきます。

・肩回りをじっくりと動かしほぐしていくシークエンス

・身体を温め、胸回りの緊張をとりのぞいていくシークエンス

・肩甲骨の可動域を広げ、背面の意識を効率よく上げるトレーニング

・股関節をほぐし柔軟性を高めるストレッチ

緊張がゆるみ準備ができたら、胸を開いて後屈のポーズを実践していきます。腰が伸びて身体の空間を広げていくような感覚や、ウルドゥヴァ・ダヌラーサナでふんわりと軽く上がれる感覚、呼吸が深く胸に広がる感覚…ポジティブな変化を感じる中で、後屈への苦手意識からも解放されていきましょう。

■ヒョニヨガ最新スケジュールはこちらのリンク先から確認できます↓

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