インサイドフローヨガ

時間

9時から10時

 

 

胸を気持ちよく開く『後屈フローヨガ』90分 肩こり、猫背解消！！

強度 ★★★★★★★

子供のころはブリッジできたのにという方も結構いますが、

僕の場合は子供のころブリッジで頭が全然上がらなかった記憶があります。

なので昔から苦手意識がありました。

その僕でもヨガを続けていくうちに少しずつできるようになりました。

ぜひ一緒に楽しみながら後屈の練習しましょう(#^^#)

 

クラス内容

前半は肩周りをじっくりと動かしほぐしていきます
中盤からは、肩周りと胸をほぐす太陽礼拝を行い、
体を温めながら、少しずつ胸周りの緊張を取り除いていきます。
後半から体の背面にも意識を持たせながら胸を開いていき後屈のポーズを行います。

 

時間

10時15分から11時45分 

デトックスフローヨガ

アーサナを呼吸の流れに合わせてつなげることに重点を置いたクラスです。

力強く、瞑想的で連続的にアーサナを行うので集中力が高まるとともに、深いリラックス効果も得られ、血流やリンパの流れを促して、インナーマッスルを鍛える効果もあります。

呼吸がスムーズに流れていることが重要であり、一つ一つのアーサナが次のアーサナへの準備になっていたり、それを発展させたりというつながりが呼吸によって導かれることが、瞑想的な心の状態を自然に導いていきます。

呼吸に合わせたダイナミックな動きにより体内に熱を作り出し、血液循環を促進し、発刊により身体に溜まった老廃物が浄化されます。またねじりのポーズが多めに入っているので内臓の血流を良くし、老廃物の排出を促す効果が高いです！

※このクラスは常温です。

時間

15時から16時

 

陰ヨガ 肝気を養い心穏やかになろう！

筋肉をリラックスさせた状態し、一つのポーズを長く取る事で、 経絡を活性化させる、静かなヨガです。

動的な動きのヨガ（陽ヨガ）の対になる関係にある静的な動きのレッスンです。 ダイナミックな動きを伴うヨガとは異なり、 アーサナを3分～5分くらいキープしていく事で、 関節や筋膜を伸ばし、筋肉の柔軟性を高めていきます。

また、自分自身の内観を深めて、心身を解放させる効果があります。 アーサナをとりながら、深いリラックス効果を実感したい人におすすめです。

今回は特に肝臓経絡に焦点を当てた陰ヨガになります。 肝気を整えることで体内全体の気の流れを調整し、おだやかな気質ゆったりとした体内環境を生み出します。 自分の体に思いやりをもち優しさをもってむきあっていきましょう。

※このレッスンは常温クラスです。

時間

16時半から17時半

 

LAVA 阿佐ヶ谷店ホームページ

https://yoga-lava.com/tokyo/asagaya/