ディープストレッチヨガ
驚くほど柔軟性が高まるディープストレッチヨガ
肩回りや胸もほぐれ、股関節もほぐれ前後開脚、開脚前屈、ハトのポーズなどやりやすくなります！
レッスン内容
前半は太陽礼拝で呼吸に合わせて身体を動かしてあたためます。
その後、深い呼吸とともにストレッチしていきます。時間をかけてじっくり行うことで身体の柔軟性が高まります。
おススメ
ヨガの練習をしていると、もう少し柔軟性があればこのアーサナできるようになりそうだなっていうアーサナありますよね！
僕が自分の練習でよくしているストレッチのなかでも特にいいなと思っているストレッチばかり集めたので、柔軟性を効率よく高めたい方におすすめです🎵
ストレッチの効果を高めるために、はじめに呼吸の練習をします。胸を広げて呼吸が深くできるようになったら、深い呼吸に合わせて太陽礼拝をおこない、身体をあたためます。
前半は、肩回りや胸回りなどの上半身と、お尻やもも裏など下半身の大きな筋肉のストレッチを中心に行います。姿勢をキープしている間は、自分の身体の感覚に集中しながら、筋肉をかためずに呼吸に合わせてゆるませ広げていく使い方も同時に練習していきます。
時間の経過とともにじんわりと身体がほぐれてきたのを実感できたら、後半は、自分だけではなかなか深めづらい股関節まわりや前ももなどのストレッチを、1人1人の柔軟性に合わせてアジャストで負荷もかけながらおこなっていきます。
レッスン後は、身体がほぐれてすっきりと軽くなった感覚を味わってもらえると思います‼️
ディープストレッチヨガ 生徒さんの声(口コミ、評判)
F Fさん (50代 女性)
楽しいレッスンありがとうございました😊ディープストレッチヨガは初めてだったのですがネーミング通りホントにディープなストレッチで汗かいてしまいました💦
又宜しくお願いします🙇♀️
深く呼吸をしていくことで、凝っている部分に呼吸が届き、少しずつほぐれていくのが分かりますね！
H Dさん (40代 男性)
2番目に好きなクラスです。ポーズのキープが長めで伸ばしている実感が持てます。ストレッチ効果をかなり具体的に解説してくれるので効果を実感しながらストレッチ出来ます。1人でやるとストレッチは辛いですがクラスでやると頑張れます。習ったことを家でも出来ると進歩が早いと思いますがなかなか出来ません。やはりクラスでやりたいです。
T Yさん (30代 女性)
この講座は「ディープストレッチヨガ」でした
その名の通り身体全体を緩ませじわじわと伸ばしていくストレッチ方法をたくさん教えてくれました。呼吸や先生アジャストで身体が伸びていくことを体感でき各ポーズの度に身体の緊張が解けていく感じがしました。是非またいろんなコースを受けてみたいと思いました。
M Cさん (30代 女性)
ディープストレッチヨガ は「1人1人をきちん見てくれる講座」でした
1人1人のレベルに合わせ先生がきちんと見てくれました。
先生の人柄も最高でした！
K Aさん (40代 女性)
ディープストレッチヨガは「ヨガ初心者にも経験者にもオススメ」でした
初めてのヨガでしたが、楽しんで参加できました。
先生も他の生徒の方も明るく、和気藹々とした雰囲気でした。
呼吸方法、ポーズなどを教えていただき、可動域が広がったと思います。
自宅でも教えていただいたことを続けて柔軟な体を手に入れたいと思います。
