アシュタンガヨガでのチックタックです。

チックタックの練習は

後屈も前屈も深めてから練習しましょう！

ハンドスタンドの練習もして壁で最低30秒はできるようになってから練習することをお勧めします。

ブリッジから戻るときのポイントとしては胸が手首の上に行く意識と

さらにその上にお尻をもっていく意識があるとできるようになります。