LAVA 阿佐ヶ谷店

股関節ほぐしフローヨガ

股関節まわりの筋肉を様々なポーズをとりながら、 ほぐし前後開脚、開脚前屈ができるようになります。
はじめは体幹をしっかりと使い筋肉を強化しながら体を温め、下半身を安定させる力を養います。
太陽礼拝でゆっくりと筋肉を働かせながら股関節周りの筋肉の力強さと柔軟性を養います。
股関節まわりの筋肉を伸ばし、縮めることを繰すことによってしなやかな身体にしていきます。
股関節をほぐすことによって前後開脚、開脚前屈がしやすくなっている身体を、
そして心もほぐれていく感覚をぜひ体感してください。

※このレッスンは常温クラスです。

時間

9時から10時

  

陰ヨガ 心気を健全にし、生命力を高めよう

筋肉をリラックスさせた状態し、一つのポーズを長く取る事で、 経絡を活性化させる、静かなヨガです。

 動的な動きのヨガ(陽ヨガ)の対になる関係にある静的な動きのレッスンです。 ダイナミックな動きを伴うヨガとは異なり、 アーサナを3分~5分くらいキープしていく事で、 関節や筋膜を伸ばし、筋肉の柔軟性を高めていきます。

また、自分自身の内観を深めて、心身を解放させる効果があります。 アーサナをとりながら、深いリラックス効果を実感したい人におすすめです。

 今回は特に心臓経絡に焦点を当てた陰ヨガになります。 心気のバランスがとれると、生命力に満ちて生き生きとし、活動的になります。また、温かさを感じ、内面の喜び、幸せを感じ、良いつながりを持てるようになります。

※このレッスンは常温クラスです。

時間

10時半から11時半

  

LAVA 阿佐ヶ谷店ホームページ

https://yoga-lava.com/tokyo/asagaya/

 

青山いきいきプラザ(ヨガクラス毎週内容が変更されます)

はじめてのアシュタンガヨガ

アシュタンガヨガをベースに初めての方でも気持ちよくできるようなヨガクラスです。

 適度に身体を動かして、ストレッチしていくことで身体はスッキリと、気持ちは爽快になる一日の始まりにピッタリな朝ヨガです!

まずはアシュタンガヨガを行ううえでの基本の呼吸である『ウジャイ呼吸』を練習します。 『ウジャイ呼吸』をすることで ・深く強い呼吸になっていきます。 ・身体が目覚め、だんだんと身体が温まっていきます。 ・良いエネルギーがチャージされ、身体の毒素を吐き出します。

その呼吸を維持し意識しながら太陽礼拝Aからスタンディングポーズ、シッティングポーズ、フィニッシングポーズへと流れていきます。

アシュタンガヨガはほかのヨガに比べると運動量があります。それにより、たくさんの効能がありますが、ここでは3つのみ紹介します。

・呼吸と動作が連動にポーズからポーズに流れるように動くので脂肪が燃焼します。 ・しなやかな筋肉がつくので基礎代謝があがり、痩せやすい身体を手に入れることができます。 ・終わった後に気持ちの良い爽快感を味わうことができます。

 初めてヨガをする方にもアシュタンガヨガを気持ちよくできるようなクラスを心がけていきますので是非一度来てください!

※このクラスは常温です。 ※お持ち物は通常通りです。

 

時間

19時から20時半

 

料金

1,500円

 

マットレンタル

200円

ご希望の方は事前にご連絡お願いします。

 

場所

青山いきいきプラザ 講習室A(和室)

東京都港区南青山2丁目16番5号

最寄駅 : 外苑前駅 徒歩 10分 / 青山一丁目駅 徒歩 15分 / 乃木坂駅 徒歩15分

はじめてのアシュタンガヨガ合田賢二ヒョニごうだけんじYOGAヨガ ゴウダケンジ goda kenji 外苑前駅 表参道駅 青山1丁目駅 乃木坂駅