Will yoga

アシュタンガヨガ ビギナー

呼吸と動きを連動させて流れるように体を動かす

ダイナミックでエネルギッシュなヨガです。

 

この呼吸と連動した動きが集中力を高め、

体の内部から熱を生み出し、

心と体の浄化を導きます。

 

アシュタンガヨガが初めての方でもできるように軽減方法もお伝えしますので安心してください。

※このレッスンは常温クラスです。

時間

毎週金曜日9時半から10時40分

 

Will yoga ホームページ

http://will-yoga.com/

 

青山いきいきプラザ(ヨガクラス毎週内容が変更されます)

アシュタンガヨガビギナー

アシュタンガヨガをベースに初めての方でも気持ちよくできるようなヨガクラスです。

 適度に身体を動かして、ストレッチしていくことで身体はスッキリと、気持ちは爽快になる一日の始まりにピッタリな朝ヨガです!

まずはアシュタンガヨガを行ううえでの基本の呼吸である『ウジャイ呼吸』を練習します。 『ウジャイ呼吸』をすることで ・深く強い呼吸になっていきます。 ・身体が目覚め、だんだんと身体が温まっていきます。 ・良いエネルギーがチャージされ、身体の毒素を吐き出します。

その呼吸を維持し意識しながら太陽礼拝Aからスタンディングポーズ、シッティングポーズ、フィニッシングポーズへと流れていきます。

アシュタンガヨガはほかのヨガに比べると運動量があります。それにより、たくさんの効能がありますが、ここでは3つのみ紹介します。

・呼吸と動作が連動にポーズからポーズに流れるように動くので脂肪が燃焼します。 ・しなやかな筋肉がつくので基礎代謝があがり、痩せやすい身体を手に入れることができます。 ・終わった後に気持ちの良い爽快感を味わうことができます。

 初めてヨガをする方にもアシュタンガヨガを気持ちよくできるようなクラスを心がけていきますので是非一度来てください!

※このクラスは常温です。 ※お持ち物は通常通りです。

 

時間

19時から20時半

 

料金

1,500円

 

マットレンタル

200円

ご希望の方は事前にご連絡お願いします。

 

場所

青山いきいきプラザ 講習室A(和室)

東京都港区南青山2丁目16番5号

最寄駅 : 外苑前駅 徒歩 10分 / 青山一丁目駅 徒歩 15分 / 乃木坂駅 徒歩15分

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