LAVA 阿佐ヶ谷店(ヨガクラス毎週内容が変更されます)

股関節ほぐしフローヨガ

股関節まわりの筋肉を様々なポーズをとりながら、 ほぐし前後開脚、開脚前屈ができるようになります。
はじめは体幹をしっかりと使い筋肉を強化しながら体を温め、下半身を安定させる力を養います。
太陽礼拝でゆっくりと筋肉を働かせながら股関節周りの筋肉の力強さと柔軟性を養います。
股関節まわりの筋肉を伸ばし、縮めることを繰すことによってしなやかな身体にしていきます。
股関節をほぐすことによって前後開脚、開脚前屈がしやすくなっている身体を、
そして心もほぐれていく感覚をぜひ体感してください。

※このレッスンは常温クラスです。

時間

17時から18時

 

コアパワーヨガ ~アームバランスにチャレンジ!~

アームハ゛ランスのポーズで体幹強化・ハ゛ランス感覚・集中力を養います。
前半は太陽礼拝で身体をあたため、徐々に体幹を強化しながら
アームバランスのポーズをとっていきます。
シルシアーサナ(ヘッドスタンド)やピンチャマユラーサナもトライしていきます。
ポーズをできなくても練習する過程が大事で
回数を重ねるほど、体幹が鍛えられ、少しずつバランスの感覚もついてきます。
自分の可能性がひろがり、心身ともに強くなり自信にもつながってきます。

ぜひ楽しんでチャンレンジしてください。

※このレッスンは常温クラスです。

時間

18時20分から19時20分

 

陰ヨガ 心気を健全にし、生命力を高めよう

筋肉をリラックスさせた状態し、一つのポーズを長く取る事で、 経絡を活性化させる、静かなヨガです。

 動的な動きのヨガ(陽ヨガ)の対になる関係にある静的な動きのレッスンです。 ダイナミックな動きを伴うヨガとは異なり、 アーサナを3分~5分くらいキープしていく事で、 関節や筋膜を伸ばし、筋肉の柔軟性を高めていきます。

また、自分自身の内観を深めて、心身を解放させる効果があります。 アーサナをとりながら、深いリラックス効果を実感したい人におすすめです。

 今回は特に心臓経絡に焦点を当てた陰ヨガになります。 心気のバランスがとれると、生命力に満ちて生き生きとし、活動的になります。また、温かさを感じ、内面の喜び、幸せを感じ、良いつながりを持てるようになります。

※このレッスンは常温クラスです。

時間

19時40分から20時40分

  

LAVA 阿佐ヶ谷店ホームページ

https://yoga-lava.com/tokyo/asagaya/

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