青山いきいきプラザヨガ

はじめてのアシュタンガヨガ

アシュタンガヨガをベースに初めての方でも気持ちよくできるようなヨガクラスです。

 適度に身体を動かして、ストレッチしていくことで身体はスッキリと、気持ちは爽快になる一日の始まりにピッタリな朝ヨガです!

まずはアシュタンガヨガを行ううえでの基本の呼吸である『ウジャイ呼吸』を練習します。 『ウジャイ呼吸』をすることで ・深く強い呼吸になっていきます。 ・身体が目覚め、だんだんと身体が温まっていきます。 ・良いエネルギーがチャージされ、身体の毒素を吐き出します。

その呼吸を維持し意識しながら太陽礼拝Aからスタンディングポーズ、シッティングポーズ、フィニッシングポーズへと流れていきます。

アシュタンガヨガはほかのヨガに比べると運動量があります。それにより、たくさんの効能がありますが、ここでは3つのみ紹介します。

・呼吸と動作が連動にポーズからポーズに流れるように動くので脂肪が燃焼します。 ・しなやかな筋肉がつくので基礎代謝があがり、痩せやすい身体を手に入れることができます。 ・終わった後に気持ちの良い爽快感を味わうことができます。

 初めてヨガをする方にもアシュタンガヨガを気持ちよくできるようなクラスを心がけていきますので是非一度来てください!

 

料金

1,500円

 

マットレンタル

200円

ご希望の方は事前にご連絡お願いします。

 

場所

青山いきいきプラザ 講習室A(和室)

東京都港区南青山2丁目16番5号

最寄駅 : 外苑前駅 徒歩 10分 / 青山一丁目駅 徒歩 15分 / 乃木坂駅 徒歩15分

はじめてのアシュタンガヨガ合田賢二ヒョニごうだけんじYOGAヨガ ゴウダケンジ goda kenji 外苑前駅 表参道駅 青山1丁目駅 乃木坂駅

LAVA阿佐ヶ谷店(ヨガクラス毎週内容が変更されます)

オープンハート 後屈フローヨガ

前半は肩回りをじっくりと動かしほぐしていきます。
中盤からは肩回りと胸をほぐす太陽礼拝をおこない、身体を温めながら、少しずつ胸周りの緊張を取り除いていきます。
後半から体の背面にも意識を持たせながら胸を開いていくポーズを行います。
ハートをオープンし、体と心を解放させ、愛し愛される心と身体になっていきます。

後屈が苦手な方、胸を開きたい方
ハートをオープンしたい方にオススメです!!!

※このクラスは常温ヨガです。

時間

15時半から16時半

 

はじめてのアシュタンガヨガ

アシュタンガヨガをベースに初めての方でも気持ちよくできるようなヨガクラスです。

 適度に身体を動かして、ストレッチしていくことで身体はスッキリと、気持ちは爽快になる一日の始まりにピッタリな朝ヨガです!

まずはアシュタンガヨガを行ううえでの基本の呼吸である『ウジャイ呼吸』を練習します。 『ウジャイ呼吸』をすることで ・深く強い呼吸になっていきます。 ・身体が目覚め、だんだんと身体が温まっていきます。 ・良いエネルギーがチャージされ、身体の毒素を吐き出します。

その呼吸を維持し意識しながら太陽礼拝Aからスタンディングポーズ、シッティングポーズ、フィニッシングポーズへと流れていきます。

アシュタンガヨガはほかのヨガに比べると運動量があります。それにより、たくさんの効能がありますが、ここでは3つのみ紹介します。

・呼吸と動作が連動にポーズからポーズに流れるように動くので脂肪が燃焼します。 ・しなやかな筋肉がつくので基礎代謝があがり、痩せやすい身体を手に入れることができます。 ・終わった後に気持ちの良い爽快感を味わうことができます。

 初めてヨガをする方にもアシュタンガヨガを気持ちよくできるようなクラスを心がけていきますので是非一度来てください!

※このクラスは常温ヨガです。 

時間

17時から18時

 

陰ヨガ 腎気を養い元気になろう!

筋肉をリラックスさせた状態で一つのポーズを長く取ることで経路を活性化させる静かなヨガです。 動的な動きのヨガ(陽ヨガ)の対なる関係にある静的な動きのレッスンです。

ダイナミックな動きを伴うヨガとは異なり、

アーサナを3~5分くらいキープしていくことで関節や筋膜を伸ばし、筋肉の柔軟性を高めていきます。 また、自分自身の内観を深めて、心身を開放させる効果があります。 アーサナをとりながら、深いリラックス効果を実感したい人におすすめです。

今回は特に腎臓経路に焦点を当てた陰ヨガになります。 腎臓は体中の液体の流れをコントロールする働きを担うとされています。

単に水分の循環を指すのではなく、食べ物の消化や飲み込みを助ける唾液、体温調整に必要な汗、毒素の排出に必要な尿、

それらを一切の液体の『調和の取れた分泌』を担うのが腎臓とされています。

腎臓経路を刺激することにより余分な水分、老廃物を体外に排出し内側の気を活性化させ、

むくみを取ってスッキリ、エネルギッシュな体へのコンディションを整えます。

是非ご参加ください!!
※このクラスは常温です

時間

18時半から19時半

 

LAVA 阿佐ヶ谷店ホームページ

http://yoga-lava.com/tokyo/asagaya/

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