LAVA 阿佐ヶ谷店(ヨガクラス毎週内容が変更されます。)

股関節ほぐしフローヨガ

股関節まわりの筋肉を様々なポーズをとりながら、 ほぐし前後開脚、開脚前屈ができるようになります。
はじめは体幹をしっかりと使い筋肉を強化しながら体を温め、下半身を安定させる力を養います。
太陽礼拝でゆっくりと筋肉を働かせながら股関節周りの筋肉の力強さと柔軟性を養います。
股関節まわりの筋肉を伸ばし、縮めることを繰すことによってしなやかな身体にしていきます。
股関節をほぐすことによって前後開脚、開脚前屈がしやすくなっている身体を、
そして心もほぐれていく感覚をぜひ体感してください。

 

※このレッスンは常温クラスです。

時間

7時から8時

 

LAVA 阿佐ヶ谷店ホームページ

http://www.yoga-lava.com/?action_j03=true&sno=230

BONNEヨガスタジオ(ヨガクラス毎週内容が変更されます)

ヴィンヤサフロー

動きと呼吸を連動させて、流れるようにポーズを行うヨガスタイルです。

正しく丁寧に身体を使って、体幹を意識しながら軽く汗をかくくらいに身体をほぐしていきます。

 筋肉を力ませず、常に伸び続けることでしなやかで強く美しいエネルギーを生み出します。 

連続してポーズを行うことで、ひとつの呼吸、ひとつのポーズごとに集中力が高まり、心の静けさを感じます。

 

時間

毎週土曜日9時45分から10時45分

 

ヨガベーシック

ヨガの基本的なポーズをとっていきます。

初心方の方にお勧めなクラスで無理せず

ゆったりとした呼吸に合わせ簡単な動作をとっていきます。

ゆっくり丁寧に身体を動かし気持ちの良い心と身体の状態に導きます。

 

時間

毎週土曜日11時10分から12時10分

 

BONNEヨガスジオの詳細はこちらです。

http://studio-bonne.jp/

〒164-0012

東京都中野区本町2-29-13 パラッツオピエトラ2F

中野坂上駅徒歩1分

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LAVA 阿佐ヶ谷店 (ヨガクラス毎週内容が変更されます)

デトックスフローヨガ

アーサナを呼吸の流れに合わせてつなげることに重点を置いたクラスです。

力強く、瞑想的で連続的にアーサナを行うので集中力が高まるとともに、深いリラックス効果も得られ、血流やリンパの流れを促して、インナーマッスルを鍛える効果もあります。

呼吸がスムーズに流れていることが重要であり、一つ一つのアーサナが次のアーサナへの準備になっていたり、それを発展させたりというつながりが呼吸によって導かれることが、瞑想的な心の状態を自然に導いていきます。

呼吸に合わせたダイナミックな動きにより体内に熱を作り出し、血液循環を促進し、発刊により身体に溜まった老廃物が浄化されます。またねじりのポーズが多めに入っているので内臓の血流を良くし、老廃物の排出を促す効果が高いです!

※このクラスは常温です。

時間

16時から17時

 

陰ヨガ 肝気を養い心穏やかになろう!

筋肉をリラックスさせた状態し、一つのポーズを長く取る事で、 経絡を活性化させる、静かなヨガです。

動的な動きのヨガ(陽ヨガ)の対になる関係にある静的な動きのレッスンです。 ダイナミックな動きを伴うヨガとは異なり、 アーサナを3分~5分くらいキープしていく事で、 関節や筋膜を伸ばし、筋肉の柔軟性を高めていきます。

また、自分自身の内観を深めて、心身を解放させる効果があります。 アーサナをとりながら、深いリラックス効果を実感したい人におすすめです。

今回は特に肝臓経絡に焦点を当てた陰ヨガになります。 肝気を整えることで体内全体の気の流れを調整し、おだやかな気質ゆったりとした体内環境を生み出します。 自分の体に思いやりをもち優しさをもってむきあっていきましょう。

※このレッスンは常温クラスです。

時間

17時半から18時半

 

LAVA 阿佐ヶ谷店ホームページ

http://www.yoga-lava.com/?action_j03=true&sno=230

 

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