身体がほぐれ、とろける『筋膜リリースヨガ』90分!

マッサージボールを用いて身体をほぐしてからヨガのポーズを行います。ゆるんだ状態をつくることにより、体がより伸びやすなります。

 

筋膜リリースは筋膜を「押して伸ばす」ことによって、血液の流れを良くし、柔軟性を高める効果があります。
マッサージボールを使うことで手軽に筋膜リリースすることができます。

また筋膜をリリースすることによって
・筋肉が柔らかくなるので、ケガが減る
・疲労回復のスピードが早まり、体が楽になる
・筋肉の代謝が上がるので、ダイエットにも効果的
・腰回りの筋肉を自分でほぐすことができるので、腰痛が楽になる
・血行が良くなるので、眠りが深くなる
などの効果もあります。

筋膜リリースをした後に体がどれだけ伸びやすくなるかヨガのポーズも行っていきます。