クラス内容 はじめてのアシュタンガヨガ

どんなクラス?
アシュタンガヨガをベースに初めての方でも気持ちよくできるようなヨガクラスです。適度に身体を動かして、ストレッチしていくことで体はスッキリと、気持ちは爽快になる一日の始まりにピッタリな朝ヨガクラスです!

 

まずはアシュタンガヨガを行う上での基本の呼吸である

『ウジャイ呼吸』を練習します。

『ウジャイ呼吸』をすることで、

・深く強い呼吸になっていきます

・身体が目覚め、だんだんと身体が温まっていきます。

・良いエネルギーがチャージされ、身体の毒素を吐き出しています。

 

その呼吸を維持し意識しながら

太陽礼拝Aからスタンディングポーズ、シッティングポーズ、フィニッシングポーズへと流れていきます。

人によって身体の骨格や筋肉の硬さが違うのでその人に合わせたポーズをとってもらい、

先生がアジャストし深いポーズに入ってきます。

 

ポーズは無理はせずに

気持ちよく伸びるところで行い

つらいなと思ったら少しポーズをゆるめるか休んで下さい。

呼吸を意識すると、自分の今の状態がよくわかります。

呼吸が浅くなってると思ったら、身体をゆるめて呼吸を深くしていくことを意識していきます。

 

アシュタンガヨガは他のヨガに比べると運動量があります。

それにより、たくさんの効能がありますがここでは3つのみ紹介します。

・呼吸と動作が連動しポーズからポーズに流れるように動くので脂肪が燃焼します。

・しなやかな筋肉がつくので基礎代謝があがり、やせやすい身体を手に入れることができます。

・終わった後の気持ちの良い爽快感は格別です!

 

はじめてヨガする方にもアシュタンガヨガを気持ちよくできるような

クラスを心がけていきますのでぜひ一度来て下さい!

 

*完全予約制です。(予約は前日の夜までにお願いします)

 

*動きやすい服装とタオルをご準備下さい。

 

*ヨガマットのレンタルも可能ですので事前にご連絡お願いします。

 

アシュタンガヨガとは

体の健康と精神の向上に効果大。
本格的にヨガと向き合いたい人に魅力的といえるヨガ。

インドのパタビ・ジョイス師が指導する世界的に有名なヨガ。
ラージャ.ヨガの哲学、実践システムをベースに、積極的に体を動かすスタイルです。
アシュタンガはサンスクリット語で「8本の枝」という意味になります。
動作の一つ一つ、呼吸、順番まで決められていて、途切れることなく決まったポーズをしていくのが特徴です。
「呼吸と動作を調和させる」テクニックを重視し、ポーズの繰り返しを行なうことで瞑想の効果をもたらします。

アシュタンガヨガ パドマアーサナ ごうだけんじ yoga よが ヨガ ゴウダケンジ 合田賢二 ひょに ヒョニ
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godakenji@hotmail.com
他の曜日や時間帯をご希望であれば検討いたしますのでご連絡ください。