僕の毎朝習慣
youtubeに動画アップしました😉✨
毎朝習慣で心と身体を浄化!
スッキリします!アーユルヴェーダの知恵
アーユルヴェーダの知恵を使った毎朝習慣を
ご紹介します。
1.舌磨き
タングスクレーパーを使用して舌磨き
2.鼻うがい
ネティポットを使って
ぬるま湯に塩を混ぜて鼻うがいします。
3.オイルプリング
オイルうがいを10分くらいします。
僕は太白ごま油を使っています。
排水溝には流さないようにしましょう。
ティッシュにつつんで捨てます。
4.白湯
身体が温まります。
5.ヨガ
自分に合ったヨガを短くても良いので
行います。
https://youtu.be/3zRMTyhpN18
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■オンラインヒョニヨガレッスンスケジュール
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https://kenjiyoga.jimdofree.com/schedule/
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